BENEFÍCIOS DE UMA CAMINHADA

(Mandado por Tutuca)

• Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada?
• Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece.
• Artigo de Fernando Menezes
• Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.
• "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana", explica o fisiologista de esporte Paulo Correia, da Unifesp.
• Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar, para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.
• O Minha Vida reuniu 11 benefíciios que esse hábito pode fazer para você.
• Confira aqui e movimente-se:
• 1-MELHORA A CIRCULAÇÃO
• Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
• Além disso, a caminhada faz com que as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina e oxigenação do corpo.
• Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio.
• "Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigêniio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas" , explica Paulo Correia.
• 2- DEIXA O PULMÃO MAIS EFICIENTE
• O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos.
• De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saila do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
• "A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite.
• "Em alguns casos mais simples, ela temo mesmo efeito de um xarope broco dilatador", explica.
• 3- COMBATE A OSTEOPOROSE
• O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos.
• A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico.
• Esse estímulo facilita a abstorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.
• "Na faze inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.
• 4- AFASTA A DEPRESSÃO
• Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófese, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
• Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente prosduz endorfina.
• Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio.
• "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quanto mais você caminha, mais endorfina seu organismo prosuz, o que te dá mais ânimo.
• "Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.
• 5- AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR
• Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.
• Comparando dados de 1,2 mil pessoas de difentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.
• 6-DEIXA O CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL
• Caminhar diáriamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar saúde e retardar o envelhecimento
• Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção.
• "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumenta a nossa coordenação e fazem com que o nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.
• Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.
• 7-DIMINUI A SONOLÊNCIA
• A caminhada durante o dia faz com que o corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, com adrenalina.
• Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício.
• Somando a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.
• "Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte." Completa o especialista da Unifesp.
• 8-MANTEM O PESO EM EQUILÍBRIO
• Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda de calórica que causa uma queima de gordura localizada. E o papel da caminhada na perda de peso não para aí", afirma Paulo Correia.
• Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostraram que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido a aceleração do metabolismo causado pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
• A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem fazum treinamento intensivo de resistência como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.
• 9-CONTROLA A VONTADE DE COMER
• Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate.
• Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiram uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.
• Os pesquisadores perceberam que não comer chocolate, juntamente com o extresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce.
• Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.
• "Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que ralaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.
• 10-PROTEGE CONTRA DERRAMES E INFARTOS
• Quem anda mantém a saúde protegida das doenças Cardiovasculares, por ajudar a controlar a pressão sanguínea.
• Caminhar é um fator de proteção contra derrame e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstruição. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue e entupam" diz Paulo.
• A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.
• 11-DIABETES
• A insulina, substância que é responsável pela absorvição de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os orgãos .
• Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.
• "QUANTO maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. QUANDO esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes," explica o fisiologista da Unifesp.

APRENDA A COMER FRUTAS

(mandado por Mariangela MR)

• A fruta é o mais perfeito alimento. Gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo de retorno.
• O único alimento que faz o seu cérebro trabalhar é a glicose.
• A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vêzes 90- 95% de água.
• Isso significa que ela está a limpar e a alimentar ao mesmo tempo.
• O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente os seus nutrientes.
• Devem comer-se as frutas SEMPRE COM O ESTOMAGO VAZIO.
• PORQUE? A razão é que as frutas não são, em princípio, digerídas no estômago: São digeridas no intestino delgado. As Frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino , aonde libertam os seus açúcares. Mas se houver carne. batatas os Amidos no estômago as frutas ficam presas e começam a fermentar.
• Já comeu. alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque não a comeu da maneira adequada.
• Deve comer-se fruta, sempre com o estômago vazio.
• A melhor espécie de fruta é a fresca ou sumo feito na hora de beber.
• Não deve beber sumo de lata ou de recipiente de vidro. Por que não? Porque a maioria das vezes o sumo foi aquecido no processo pelo qual o recipiente é vedado e a sua estrutura tornou-se ácida.
• Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrifugadora. Pode ingerir o sumo estraído na centrifugadora como se fosse a fruta, mas com o estomago vazio, e o sumo é digerido tão depressa que pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
• O Dr. William Castillo, chefe da Clínica de Cardiologia Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.
• As frutas contêm biflavinóides, que evitam que o sangue se torne espesso e obstrua as artérias.
• Também fortalecem os vasos capilares, e os vasos capilares fracos quase sempre provocam hemorragias internas e ataques cardíacos.
• Os Chineses e os Japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde, quente) durante as refeições. NUNCA água gelada ou bebidas geladas. Deviamos adotar esse hábito!
• Liquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oliosos dos alimentos, retardando a digestão.
• Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão mais tempo no intestino.
• Daí o valor de um chá morno ou quente depois das refeições.
• Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda a emagrecer.

CANELA E DIABETES

(do site gastronomia.com)

• De acordo com um estudo efetuado no Imperial College (Londres), a tomada diária de 2 gramas de canela durante 12 semanas poderá melhorar os valores da pressão sanguínea e os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes do tipo 2.
• Este tratou-se de um estudo randomizado, com controle por placebo e os resultados obtidos no mesmo revelaram que a canela poderá ser considerada um interessante suplemento e até possível alternativa à medicação tradicionalmente utilizada em casos de diabetes.
• Prevê-se que o número estimado de pessoas afetadas por diabetes na Europa dos 25 aumente para dos 19 milhões atuais para cerca dos 26 milhões em 2030, ou seja, 4% da população total Europeia será afetada por esta doença.
• Perante este cenário, qualquer tentativa para reduzir o risco de diabetes será claramente interessante.
• Nos EUA, as estatísticas tornam-se ainda mais assustadoras, pois 25 milhões de pessoas vivem com a diabetes. O equivalente a 8% da população.
• A sustentabilidade e durabilidade do efeito da canela ainda não foram testadas, assim como a sua tolerabilidade a longo prazo e segurança. No entanto, os efeitos a curto prazo do consumo da canela, como suplemento alimentar, por pacientes com diabetes do tipo 2 parecem promissores.
• As 2 gramas de canela administradas neste estudo foram consideradas seguras e bem toleradas ao longo das 12 semanas de tratamento.
• Neste estudo, 58 voluntários com diabetes tipo 2, com uma média de 55 anos de idade, tomaram diariamente um suplemento com dosagem de 2 gramas de canela (Cinnamum Cassia) , ou placebo, durante 12 semanas.
• Após este período foi verificado que a toma de canela como suplemento alimentar estava associada à diminuição da pressão sanguínea sistólica de 3,4 e 5,0 mmtlg, respectivamente, enquanto que no grupo placebo não foram verificadas reduções significativas,
• No que diz respeito aos teores de açúcar no sangue, os investigadores verificaram uma redução nos níveis de hemoglobina glicosilada (usada para medir os níveis de açúcar no sangue) de 8,22 para 7,86% no grupo que tomou canela em oposição a um respectivo aumento verificado no grupo que tomou placebo (de 8,55 para 8,68).
• Os autores dessa investigação realçaram também que este é o primeiro ensaio clínico no Reino Unido que é efetuado numa população de várias etnias e que o mesmo revelou efeitos benéficos com a tomada de canela na hemoglobina glicosada na pressão sanguínea em paciêntes com diabetes tipo 2.
• Este estudo vem reforçar o múmero crescente de ralatórios de investigações que têm revelado que os compostos activos na canela podem melhorar o parâmetro associado à diabetes, sendo a sua toma como suplemento alimentar efetivamente benéfica na prevenção do desenvolvimento de diabetes na melhoria do metabolismo da glicose.
• FONTE: Diabetic Medicine

CRUZADA CONTRA A DENGUE

REPELENTE CASEIRO:

• 1/2 litro de alcool
• 1 pacote (10gr) de cravo da India
• 1 vidro (100ml) de óleo de neném
• Deixe o cravo curtindo no alcool uns 4 dias, agitando duas vezes ao dia, de manhã cedo e à tardinha.
• Depois de 4 dias, coloque o óleo (pode ser de amêndoas, camomila, erva-doce, aloe-vera).
• Passe 1 só gota no braço e outra nas pernas e o mosquito foge do espaço aonde a pessoa se encontra.
• O cravo espanta, também, formigas da cozinha e dos eletrônicos, e espanta pulgas dos animais.
• O repelente evita que o mosquito sugue o sangue, assim, ele não consegue maturar os ovos e atrapalha a postura, com isso, vai diminuindo a proliferação.
• O ideal é a comunidade local TODA aderir, como mutirão. '
• Peço que vocês espalhem essa receita, impedindo assim a proliferação dos mosquitos.
• Obrigada!

ANTIMOFO

(Mandado por Calile)

• Aqui aonde moramos, zero graus de latitude, beira mar e estuário de um rio caudaloso, na floresta do Congo, mofo é um problema sério.
• Com ligeiro descuido, roupas, móveis, livros e etc... mofam rapidamente.
• Todos sabem que ar condicionado é o melhor meio contra isso. Porém não é possível utiliza-lo para esse fim caso não estejamos no imóvel, por exemplo,, em férias, sítios, casas de praia.
• Daí o problema de como combater o mofo quando o imóvel tem que ficar fechado por algum tempo.
• Em alguns lugares, é raro casas e apartamentos terem ar condicionado.
• Já tentei várias dicas caseiras contra essa praga.
• Meses atrás, porém, encontrei uma técnica contra mofo, que foi descoberta por acaso.
• O interessante dessa técnica é que além de eficaz, seu custo é praticamente zero.
• Trata-se de deixar dentro dos armários caixas de sabão me pó feitas de papelão.
• O sabão em pó absorve a umidade na superfície da caixa, secando o ar dentro do armário, o que inibe o mofo.
• Semanas depois, a caixa de sabão me pó, apesar de jamais ter sido aberta, fica tão molhada que passa a absorver menos umidade. Então, basta substituí-la por outra nova e colocar a molhada na área de serviço para ser utilizada agora na lavagem do dia a dia, na máquina de lavar roupas.
• De certo maneira, portanto, essa técnica tem custo zero.
• Para evitar mofo em estantes abertas, de livros, despejar de 2 a 3 quilos de sabão pó em uma caixa de papelão aberta. Fechar a porta do quarto e em mais ou menos um mês, a caixa molhada e a quantidade de mofo nos livros, bem menor do que antes.

UTILIDADE DO AMACIANTE DE ROUPAS

(mandado por Heloisa CM)

• Confort e outros amaciantes de primeira linha tem fixador de perfume na composição, por isso o cheirinho é especialmente duradouro.
• Dá para limpar todos os vidros, azulejos móveis da cozinha por um mês, usando apenas uma ou duas tampinhas de amaciante.
• Use o amaciante como lustra móveis pois ajuda a não "segurar" poeira.
• PARA TODOS OS USOS: Em um frasco limpo, de 1 litro, coloque 2 dedos de amaciante e 2 dedos de álcool e complete com água.
• Aplique em pisos com pano úmido.
• Além de limpar, desinfetar, deixa um cheiro gostoso. Essa dica é de um veterinário que aplica diariamente no chão da clínica, porque alguns produtos para limpar, são muito fortes e podem fazer mal aos bichos.
• PARA PASSAR ROUPA: 1 litro de água, 1 xícara de chá de amaciante, 1 xícara de alcool.
• Misture tudo e coloque em um borrifador e só borrifar quando passar roupa.
• MULTIUSO: para deixar o piso limpo, brilhante e cheiroso, coloque na água que servirá para limpeza um pouco de amaciante.
• PARA LIMPAR BOX DE VIDRO: Coloque num borrifador 200ml de amaciante e complete com álcool até ele ficar ralo suficiente para passar pelo tubinho de spray.
• Aplique com um pano bem macio e bem seco. Aperte o spray apanas uma vez em cada área e esfregue em movimentos circulares até sumir.
• Enquanto o pano estiver levemente úmido, não precisa reaplicar.
• Quanto mais produto, mais trabalho para fazer-lo sumir.

FERMENTO EM PÓ VENCIDO

(mandado por Ilza T)

• Da próxima vez que você pensar em jogar o fermento em pó com validade vencida, em vez de jogar fora, expermente usar na limpeza de azulejos e inox.
• Misture 5 colheres de sopa do fermento em pó vencido, com 1 litro de água. Ensope uma bucha e esfregue o local, agitanto a mistura sempre que for ensopar a bucha.
• O seu banheiro e cozinha vão agradecer.
• A pia da cozinha e do banheiro ficam limpinhas e todo material de inox que você tiver também.
• Experimente.
• Você nunca mais vai jogar no lixo o fermento vencido!

A MAIS "DIDÁTICA" EXPLICAÇÃO DA RESSACA!

(Texto retirado de "O Bar do Zé" e mandado por Silvia B)

• Você vai no Bar e bebe uma cerveja.
• Bebe a segunda, a terceira, e assim por diante...
• O teu estômago manda uma mensagem pro teu cérebro dizendo: "Caraca véio... o cara tá bebendo muito líquido, tô cheião!!!"
• Teu estômago e teu cérebro não distringuem que tipo de líquido está sendo ingerido, eles sabem apenas que é líquido.
• Quando o cérebro recebe essa mensagem ele diz: "Caramba, o cara tá maluco!!!"
• E manda a seguinte mensagem para os rins: "Cara, filtra o máximo de sangue que tu puder, o hômi tá maluco e tá bebendo muito líquido, vamo botar isso tudo prá fora", e os rins começam a fazer até hora-extra, filtram muito sangue e enchem rápido a bexiga.
• Daí vem a primeira corrida ao banheiro.
• Se você notar, esse primeiro xixi é com cor normal, meio amarelado, porque, além de água , vêm as impurezas do sangue.
• O rim aliviou a vida do estômago, mas você continua bebendo e o estômago manda outra mensagem pro cérebro: "Cara, ele não pára, socorro!!!!" e o cérebro manda outra mensagem pro rim: "Véio, estica a baladeira, manda ver aí na filtragem!!!"
• O rim filtra feito um louco, só que agora, o que ele expulsa não é o alcool. Ele manda para a bexiga apena ÁGUA ( o líquido precioso do corpo).
• Por isso que as mijadas seguintes são transparentes, porque é água.
• E quanto mais você continua bebendo, mais o organismo joga água para fora, e o teor de álcool no organismo aumenta, e você fica "binitim".
• Chega uma hora em que você tá com o teor alcoólico tão alto que teu cérebro desliga você. Esta é a hora que você desmaia... dorme... capota, resumindo: Essa é a hora em que o teu C... não tem dono!
• Ele faz isso porque pensa: "Meu, o cara tá a fim de se matar, tá bebendo veneno pro corpo, vou apagar esse doido pra ver se assim ele para de beber, e agente tenta expulsar esse álcool do corpo dele".
• Enquanto você está lá, apagado (sem dono), o cérebro dá a seguinte ordem pro sangue: "Bicho, apaguei o cara, agora a gente tem que tirar esse veneno do corpo dele. O plano é o seguinte, como a gente está com o nível de água muito baixo, passa em todos os órgãos e tira a água deles, e assim a gente consegue esse veneno fora."
• O sangue é como se fosse o Boy do corpo, ele obedece ãs ordens direitinho e , por isso, começa a retirar água de todos os órgãos.
• Como o cérebro é constituído de 75% de água, ele é o que mais sofre com essa "ordem", e daí vêm as terríveis dores de cabeça da ressaca.
• Então sei que, na hora, agente nem pensa nisso, mas quando forem beber, bebam de meia em meia hora um copo d'água, porque na medida que você mija, já repõe a água.

DIABETES

( Roteiro Gastronomico de Portugal)

• O número de pessoas com diabetes está aumentando em todo o Mundo e naturalmente, Portugal não é exceção.
• Se existem atualmente entre nós cerca de 400.000 diabéticos iremos provavelmente ter no ano 2025 perto de 700.000.
• Este aumento, devido fundamentalmente à diabetes tipo 2, é um problema alarmante de saúde pública em termos humanos, sociais e econômicos.
• Num país ou população está imune a esta epidemia, estreitamente relacionada com a mudança rápida dos hábitos alimentares, que em menos de 50 anos passaram de uma alimentação tradicional mais ou menos escassa e uma vida ativa para um sedentarismo crescente e uma alimentação abundante , rica em gorduras e açúcares.
• Uma alimentação equilibrada está indicada para todos os que prezam a saúde. Mas se pertencem a um dos grupos de risco ou se tem diabetes, uma alimentação correta constitui um pilar fundamental na prevenção do seu aparecimento ou no seu controle, bem como na prevenção de eventual aparecimento ou desenvolvimento das complicações agudas e cronicas.
• Uma alimentação pobre em açúcares, rica em fibras e vegetais, com pouco sal, com gorduras mono saturadas e ácidos gordos omega 3 é tão importante para um diabético como para todos os que querem ter um estilo de vida saudável.
• O cumprimento de um programa fracionado e equilibrado constitui decisivamente para um bom equilíbrio da diabetes.
• Quer em pessoas que fazem tratamento oral quer nas que fazem insulina, um bom programa alimentar é essencial e, em muitos casos, torna-se mesmo suficiente para a compensar.

DIAS DA SEMANA

• DOMINGO- Dia do Sol
• Inglês: Sunday
• Francês: Dimanche
• Italiano: Domenica
• Espanhol: Domingo
• Alemão: Sonntag
• SEGUNDA FEIRA- Dia da Lua
• Inglês: Monday
• Francês: Lundi
• Italiano: Lunedi
• Espanhol: Lunes
• Alemão: Montag
• TERÇA FEIRA- Dia de Marte
• Inglês: Tuesday
• Francês: Mardi
• Italiano: Martedì
• Espanhol: Martes
• Alemão: Dienstag
• QUARTA FEIRA- Dia de Mercurio
• Inglês: Wednesday
• Francês: Mercredì
• Italiano: Mercoledì
• Espanhol: Miércoles
• Alemão: Mittwoch
• QUINTA FEIRA- Dia de Júpiter
• Inglês: Thursday
• Francês: Jeudi
• Italiano: Giovedi
• Espanhol: Jueves
• Alemão: Donnerstag
• SEXTA FEIRA- Dia de Vênus
• Inglês: Friday
• Francês: Vendredi
• Italiano: Venerdì
• Espanhol: Viernes
• Alemão: Freitag
• SABADO- Dia de Saturno
• Inglês: Saturday
• Francês: Samedi
• Italiano: Sabato
• Espanhol: Sábado
• Alemão: Samstag

OS PERIGOS DA CARAMBOLA (Star Fruit)

(Matéria do O Globo)

• Um estudo da USP alerta: A CARAMBOLA é um veneno para quem sofre dos rins.
• A descoberta foi feita pelo Dr. Miguel Moisés. Ele precebeu que pacientes do Hospital das Clínicas passaram mal depois de comer CARAMBOLA.
• "Eu tinha ingerido três unidades da fruta e depois de mais ou menos uns quarenta minutos, começou uma crise de soluços acompanhada de vômitos", lembra o instrutor de auto-escola Adilson Ortolan.
• Outros sete pacientes tiveram intoxicação mais forte e morreram.
• No Departamento de Bioquímica a toxina foi isolada. "É uma pessoa, por exemplo, que tem uma lesão renal, e esse processo de filtração foi eliminado. O que acontece? Ele come a toxina, ela é digerida, passa pelo sangue e não é eliminada. Começa então a ser distribuída e atinge o sistema nervoso central, provocando convulsão, levando a um processo que nós chamamos de mal epilético, que acaba levando à morte", explica o professor da Faculdade de Medicina da USP Joaquim Coutinho.
• "Soluços que não param o tempo todo. Então essa é a pista que o médico pode ter e se o paciente chegar com este sintoma e apresentar um quadro neurológico grave, como convulsão ou coma, ele pode ser tratado adequadamente e a tempo, com hemodiálise, ensina Miguel Moyses, professor da Faculdade de Medicina da USP.
• Para todas as outras pessoas a CARAMBOLA faz bem: é rica em vitaminas e é um ótimo antioxidante, que combate o envelhecimento precoce, além de ser uma delícia.
• "É muito bom! Recomendo para todas as pessoas que não tem insuficiência renal! Podem comer a fruta sem problema nenhum." tranqüiliza Joaquim Coutinho.

ESTRATÉGIAS MENTAIS

(Mandado por Fábio CB)

• Pense sempre de forma positiva.
• Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça, troque-o por outro! Para isso, é preciso muita disciplina mental.
• Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um "atleta", treine muito.
• Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um imã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras.
• A maioria das coisas acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos.
• Não deixe interferências externas tumultuarem o seu cotidiano.
• Livre-se de cometários maldosos e gente deprimida. Isso é contagioso...
• Seja prestativo!
• Sintonize com gente positiva e alto astral.
• Não se aborreça com facilidade e nem dê importância à pequanas coisas.
• Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente.
• Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez.
• Viva o presente.
• O ansioso vive no futuro o rancoroso vive no passado. Aproveite o aqui e agora.
• Nada se repete, tudo passa.
• Faça o seu dia valer a pena...
• Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças.
• Mentalização positiva. Você pode! Faça de dentro para fora.
• Água purifica. Sempre que puder vá a praia, rio ou cachoeira.
• Em casa, enquanto toma banho, embaixo de chuveiro, de olhos fechados, imagine seu cansaço físico e mental e que toda a carga negativa está indo embora por água abaixo.
• Ande descalço quando puder, na terra de preferência.
• Em casa, massageie seus pés com um creme depois de um longo dia de trabalho. Os escalde em água morna. Acrescente um pouco de sal para descarregar.
• Mantenha contato com a natureza; tenha em casa um vaso de plantas pelo menos. Cuide dele com carinho. O amor que que dedicamos às plantas e aos animais acalma o ser humano e funciona como relaxante natural...
• Ouça músicas que o façam cantar e dançar. Seja qual for o seu estilo preferido, a vibração de uma canção tem o poder de nos fazer sentir vivos, aflorando nossa emoção e abrindo o nosso canal com alegria.
• Não deixe que a saudade o sufoque, que a rotina acomode, que o medo o impeça de tentar...
• Liberte-se!!!
• Sempre que puder livre-se da rotina e pegue a estrada, nem que seja por um único dia.
• Conheça novos lugares e novas pessoas.
• Viva a Vida!!!
• Gaste mais horas relizando que sonhando... Fazendo o que planejando... Vivendo do que esperando porque... embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.
• O medo nos afasta das derrotas... mas nos da vitórias também!!!

REPELENTE DOS PESCADORES

(de Ioshiko Nobukuni-mandado por Ilzinha)

• INGREDIENTES:
• 1/2 litro de alcool
• 1 pacote de cravo da Índia (100ml)
• 1 vidro e óleo de neném (100ml)
• MODO DE FAZER:
• Deixe o cravo curtindo no álcool uns 4 dias agitanto , de manhã e a tarde. Depois coloque o óleo corporal (pode ser de amêndoas, camomila, erva doce, lavanda, aloe vera).
• MODO DE USAR:
• Passe uma gota no braço e nas pernas e o mosquito foge do cômodo.
• O cravo espanta formigas da cozinha e dos eletrônicos, e espanta as pulgas dos animais.
• O repelente evita que o mosquito sugue o sangue, assim, ele não consegue maturar ovos e atrapalha a postura. Vai diminuindo a proliferação.
• A comunidade toda tem que usar, como num multirão.
• Não forneça sangue para o aedes aegyty! Ioshiko Nobuni, sobrevivente da dengue hemorrágica.

ALERTA SOBRE O CÂNCER

(De Zélide A.Espig-mandado por Wanda T.)

• Depois de anos dizendo às pessoas que a quimioterapia é o único caminho a tentar (tentar é a palavra chave) para eliminar o câncer, o Hospital John Hopkins está finalmente começando a dizer-lhes que há um caminho alternativo.
• ATUALIZAÇÃO EM CÂNCER PELO JOHN HOPKINS HOSPITAL:
• 1- Todas as pessoas têm células cancerosas no corpo. Estas células não aparecem nos testes-padrão até que tenham se multiplicado e atingido o número de alguns bilhões.
• Quando os médicos dizem aos pacientes de câncer que não há mais células cancerosas nos seus copos depois do tratamento, isto quer apenas dizer que os testes são incapazes de detectar as células cancerosas porque não atingiram o número detectável.
• 2- Células cancerosas ocorrem de 6 a mais de 10 vezes ao longo da vida das pessoas.
• 3- Quando o sistema imunológico da pessoa está forte, as células cancerosas são destruídas e impedidas de se multiplicar e formar tumores.
• 4- Quando uma pessoa tem câncer, isto indica que ela tem múltiplas deficiências nutricionais. Estas podem ser decorrentes de fatores genéticos, do meio ambiente, da alimentação e do estilo de vida.
• 5- Para superar as múltiplas deficiências nutricionais, mudanças na dieta e a inclusão de suplementos fortificarão o sistema imunológico.
• 6- Quimioterapia envolve o envenenamento das células cancerosas de rápido crescimento e também destrói células saudáveis também de rápido crescimento da medula óssea, do trato intestinal e etc..., e causa danos a orgãos como o fígado, os rins, coração, pulmões e etc...
• 7- A radiação enquanto destrói células cancerosas, também queima , deixa cicatrizes e danifica células sadias, tecidos e orgãos.
• 8- Os tratamentos iniciais como quimioterapia e radiação freqüentemente reduzirão o tamanho do tumor. Contudo, o uso prolongado da quimioterapia e da radiação não resultará em maior destruição do tumor.
• 9- Quando o corpo tem uma carga muito grande de toxinas da quimioterapia e da radiação, o sistema imunológico é comprometido, ou destruído. Em conseqüência a pessoa pode sucubir por várias espécies de infecções e complicações.
• 10- Quimioterapia e radiação podem ocasionar mutação nas células cancerosas, tornando-as resistentes e difíceis de destruir. A Cirurgia também pode espalhar as células cancerosas para outros lugares.
• 11- U meio eficaz de o câncer é fazer as células cancerosas passarem fome, não lhes dando os alimentos de que necessitam para se multiplicar.
• AS CÉLULAS CANCEROSAS DE ALIMENTAM DE:
• 1- O açucar é um dos alimentos do câncer. Ao eliminar o açúcar é cortada uma importante fonte de alimentação para as células do câncer. Substitutivos do açucar como o Nutra Sweet, Equal, Spoonful e etc... são feitos de Aspartame que é prejudicial. Um bom substituto natural melhor seria mel Manuka ou melado, mas somente em pequenas quantidades. Sal de mesa tem uma substância química adicionada para lhe dar a cor branca. Melhor alternativa é "Braggs aminous" ou sal marinho.
• 2- O leite faz o corpo produzir muco, especialmente no trato gastrointestinal. O cancêr se alimenta de muco. Cortar o leite e substituí-lo por leite de soja, ou de arroz, sem açúcar faz que as células do câncer morram de fome.
• 3- As células de câncer prosperam em ambientes ácidos. Uma dieta a base de carne é ácida e é melhor comer peixe e galeto em vez de carne de vaca ou de porco. Carne bovina também contem antibióticos para o gado, hormônios para o crescimento e parasitas, que são prejudiciais especialmente para as pessoas com câncer.
• 4- Uma dieta 8% de vegetais fresco, grãos integrais, sementes, nozes e um pouco de frutas ajuda a colocar o corpo num ambiente alcalino. Cerca de 20% podem ser de alimentos cozidos inclusive feijões. Sucos de vegetais frescos proporcionam enzimas vivas que são facilmente absorvidas e descem até o nível celular dentro de 15 minutos para nutrir e estimular o crescimento das células sadias. Para obter enzimas vivas para formar células sadias experimente e beba sucos de vegetais frescos (a maioria dos vegetais inclusive broto de feijão) e coma alguns vegetais crus 2 ou 3 vezes ao dia. As enzimas são destruídas a temperatura de 40 graus C (104 graus F).
• 5- Evite café, chá e chocolate que contém cafeína. Quanto à água - é melhor tomar água purificada ou filtrada, para evitar toxinas conhecidas e metais pesados da água de torneira. Água destilada é ácida, evite-a.
• 6- A proteína da carne é de dificil digestão e exige um monte de enzimas digestivas. Carne não digerida ao permanecer no intestino apodrece e conduz a um aumento de toxinas.
• 7- As paredes das células cancerosas têm uma cobertura de proteína dura. Evitar ou comer menos carne libera mais enzimas para atacar as paredes de proteínas das células cancerosas e possibilita que as células matadoras do corpo destruam as células cancerosas.
• 8- Alguns suplementos constroem o sistema imunológico (IP6, Flor-ssence, Essiac, antioxidantes, vitaminas, minerais EFAs etc...) para possibilitar às células matadoras do próprio corpo destruir as células cancerosas. Outros suplementos como vitamina E, são conhecidos por acarretar apoptose, ou seja morte programada de células, método normal do corpo de desfazer-se de células danificadas, indesejadas ou desnecessárias.
• 9- O câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito preventivo e positivo ajudará o guerreiro do câncer a ser um sobrevivente. A ira, o não perdoar e a amargura colocam o corpo num ambiente de tensão e acidez. Aprenda a ter um espírito amoroso e de perdão. Aprenda a relaxar e desfrutar a vida.
• 10- As células cancerosas não prosperam em um ambiente oxigenado. Exercícios diários e respiração profunda ajudam a proporcionar mais oxigênio para o nível celular. A terapia com oxigênio é outro meio empregado para destruir células cancerosas.
• IMPORTANTE: nenhum recipiente de plástico no microondas.
• Nenhuma garrafa plástica no congelador.
• Nenhum envoltório de plástico no microondas.
• JOHN HOPKINS mandou recentemente isto em um dos seus comunicados à Imprensa. Esta informação está também circulando no CENTRO MÉDICO WALTER REED, do EXERCITO.
• A substância química DIOXINA causa câncer, especialmente do seio.
• As DIOXINAS são altamente venenosas para as células do nossos corpos.
• NÃO CONGELE GARRAFAS PLÁSTICAS com água, pois isso libera dioxinas do plástico.
• O Dr. Edward Fujimoto, Gerente do Programa de Bem-Estar do HOSPITAL CASTLE, esteve num programa de TV para explicar este risco para a saúde. Ele falou sobre as DIOXINAS e o quanto elas são ruins para nós. Ele disse que não devemos aquecer nossos alimentos no microondas usando vasilhas de plástico. Isso se aplica especialmente para os alimentos que contém gordura. Ele disse que a combinação de gordura, alta temperatura e plásticos libera DIOXINA para os alimentose, finalmente para dentro das células do corpo.
• Em lugar de plástico ele recomenda usar vidro, tais como Corning Ware, Pirex ou vasilhas de cerâmica para aquecer os alimentos. Obtem-se os mesmos resultados, mas sem DIOXINA para comidas como refeição congelada (TV Dinner), macarrão de cozimento rápido, sopas e etc... Eles devem ser removidos da embalagem e aquecidos em outro recipiente.
• Papel não é ruim, mas não se sabe o que o papel contém. Simplesmente é mais seguro usar vidro temperado. Ele nos lembra que algum tempo atrás, alguns dos restaurantes de comida rápida (Fast Food) abandonaram recipientes de espuma e passaram a usar papel. O problema das DIOXINAS foi uma das razões.
• Ele também ressaltou que envólucro plástico, como o filme plástico, é também tão perigo quando colocamos sobre os alimentos a serem cozidos em microondas. Com o alimento sob a ação da microonda, a alta temperatura acarreta que efetivamente toxinas venenosas evaporem do envólucro plástico penetrem no alimento. Como substituto, cubra o alimento com toalha de papel.

PROPRIEDADES DA LINHAÇA (FLAX SEED)

(De Severo Moreira, mandado por Vera LMLC)

• Nos últimos anos tem-se publicado uma grande quantidade de informações sobre os efeitos curativos da LINHAÇA moída.
• Os investigadores do Instituto Científico para Estado da Linhaça do Canadá e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.
• As investigações e a experiência clínica têm demonstrado que o consumo em forma regular de semente de linhaça moída, previne ou cura as seguinte doenças: CÂNCER de mama, de próstata, de cólon, de pulmão, etc... etc...
• A semente de linhaça contem 27 componentes anticancerigenos, um deles é a LIGNINA.
• A semente da linhaça contem 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.
• Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Ela protege e evita a formação de tumores.
• BAIXA DE PESO: A semente moida é exelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida.
• Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética. Tem cinco mais vezes que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais à tarde.
• SISTEMA DIGESTIVO: Prevêem ou cura o câncer de colón. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por exelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.
• A linhaça contém grandes quantitades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel.
• Contem mais fibras que a maioria dos grãos.
• SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem Linhaça sentem grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma.
• Ideal para pessoas que trabalham sobre pressão.
• Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta (esquizofrenia).
• A linhaça é uma dose de energia para seu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais urotransmissores (reanimações naturais).
• SISTEMA IMUNOGÓGICO: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
• A semente da Linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Contém grandes quantidades de rejuvenescedores, pois retém o envelhecimento.
• A linhaça é útil para o tratamento de anemia.
• SISTEMA CARDIOVASCULAR: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária, alta pressão arterial, arritimia cardíaca, incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguineos.
• É exelente para regular o colesterol ruim.
• O uso reagular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.
• Uma das características UNICA da linhaça é que contém substancia chamada TAGLANDINA, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
• O Dr. J.H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de Medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
• DOENÇAS INFLAMATÓRIAS: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas e "TITES", tais como: gastrite, hepatite, colite, artrite, amidalite, meningite, etc...
• RETENÇÃO DE LIQÜIDOS: O consumo regular ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-mestrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.
• CONDIÇÕES DE PELE E CABELO: Com o consumo regular da semente de linhaça moida você notará como sua pele torna-se mais suave.
• É útil para pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele, tais como: psoriase e exzema. Recomenda-se também como máscara facial pra uma limpeza profunda da cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc...
• É exelente para calvíce. Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvice. Também é útil no tratamento da caspa.
• Use-a como geléia para fixar e NUTRIR seu cabelo. Não use vasilinas que danificam seu couro cabeludo e seu cabelo.
• VITALIDADE FÍSICA: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento prograssivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular.
• Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.
• MODO DE USAR: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura num copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com aveia, no iogurte, no leite, no café da manhã ou no almoço.
• Pessoas de qualquer idade podem tomar (crianças, adolescentes, adultos e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.
• DIABETE: O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. Esta é a exelente notícia para os dependentes de insulina.

ALHO-Allium sativum

(Tirado do site Gastronomias)
• O alho é um membro da família das cebolas.
• Ele é um ingrediente tão atomatizante como qualquer erva fresca. O aroma do alho nos pratos é mais apetitoso do que qualquer outro. Combina bem com quase todos os ingredientes, exepto os mais delicados, e se for utilizado de maneira devida.
• Quando cru ou ligeiramente cozido, o seu gosto é forte e intenso, mas, quando cozido durante longo tempo com calor brando, o alho torna-se suave e doce. Por isso alguns pratos ou molhos necessitam apenas de uma pequena porção de alho, enquanto os pratos de cozedura prolongada beneficiam da adição de diversos dentes. Até mesmo as pessoas que afirmam não gostar de alho ficam surpreendidas com a melhoria de sabor.
• Francês= Ail
• Inglês=Garlic
• Espanhol=Ajo
• Italiano=Aglio

CURIOSIDADE SOBRE DIGESTÃO

• Você sabia que leva 7 segundos para a comida chegar da sua boca até o estômago?

CAFÉ E A DENGUE

(Texto enviado por Fábio CB)

• Uma cientista paulista, a bióloga Alessandra Laranja, do Instituto de Biociências da UNESP, durante a pesquisa de mestrado descobriu que a BORRA de CAFÉ produz um efeito que bloqueia a postura e desenvolvimento do AEDES AEGYPTI (DENGUE).
• O processo é extremamente simples: O mosquito pode ser combatido, colocando-se BORRA de CAFÉ nos pratinhos de coleta de água dos vasos, nos pratos dos xaxins, dentro das folhas das bromélias... e o café que é produzido todos os dias, em praticamente todas as casas, faz o custo ser ZERO.
• O único trabalho é o de colocá-la nas plantas, e jogá-la sobre o solo do jardim e quintal.
• Os especialistas em saúde pública, entre médicos sanitaristas estão saudando a descoberta de Alessandra, uma vez que, além da ameaça da DENGUE TIPO 3, possível de acontecer devido às fortes tempestades de final de ano, ainda surge outra ameaça proveniente do exterior: a DENGUE TIPO 4.
• Conforme explica a bióloga, 500 microgramas de cafeína por mililitro de água bloqueia o desenvolvimento da larva no segundo de seus estágios e reduz o tempo de vida dos mosquitos adultos.
• Em seu estudo ela demonstrou que a cafeína na BORRA de CAFÉ altera as enzimas ESTERASES responsáveis por processos fisiológicos fundamentais com metabolismo hormonal.
• A solução com cafeína pode ser feita com 2 colheres de sopa de BORRA de CAFÉ para cada meio copo de água o que facilita o uso pela população de baixa renda e pode ser aplicada em pratos.
• O mosquito se desenvolve até mesmo na película fina de água que às vezes se forma sobre a terra endurecida dos prédios e hortas, e de outros recipientes com água parada... (pneus, latas, caixa d'água e etc...)
• A BORRA não precisa ser diluída em água para ser usada - diz a bióloga. Pode ser colocada diretamente nos recipientes, já que a água que escorre depois de regar as plantas, dilui a BORRA.
• O que ela sugere, enfim, que a BORRA de CAFÉ passe a ser usada, também, como um ADUBO ECOLOGICAMENTE CORRETO.
• Atualmente o método usado no combate à DENGUE é ALTAMENTE TÓXICO!!!! Para o SER HUMANO, ANIMAIS e PLANTAS...

CHEIRO FORTE NO CORPO

(mandado por CL)

• Se você notar que está com cheiro muito forte debaixo do braço, nos pés ou outras partes do corpo, provavelmente você está com falta de ZINCO no seu organismo.
• Comece a tomar um suplemento e verá o cheiro desaparecer com o tempo.

OSTEOPOROSE

(do site Gastronomia)

• Cada vez mais conhecida, a Osteoporose é a doença que afeta os ossos e é caraterizada pela diminuição da quantidade de massa óssea. Este fato faz desenvolver ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade e logo, mais vulneráveis a fraturas.
• Caraterização:
• A Osteoporose faz parte do processo natural de envelhecimento, sendo mais comum nas mulheres do que nos homens.
• É uma doença de progressão lenta e raramente apresenta sintomatologia, a menos que ocorra uma fratura grave e se realizem exames, ou que esta ocorra espontaneamente.
• Geralmente esta doença passa despercebida, muito embora a atenção para com os grupos de risco esteja a surtir os seus efeitos positivos em termos de rastreios e da prevenção para evitar situações mais complexas.
• Desde 1991, as Sociedades Americanas especializadas no tratamento e prevenção da Osteoporose, definiram a importância da análise da quantidade de massa óssea, já que esta revela o estado de deterioração do colágeno ósseo.
• Tendo como base que, quanto melhor for a qualidade óssea, mais reduzida será a probabilidade de desenvolver uma fratura, a prevenção é considerada como um ponto essencial para evitar os efeitos mais graves da doença.
• Causas:
• Após os muitos trabalhos realizados, sobretudo nos últimos 25 anos, o aparecimento da Osteoporose está associado aos níveis de estrógeno do organismo, que tanto nas mulheres como nos homens, faz a regulação da perda e da aquisição da massa óssea.
• Com a menopausa, as mulheres passam a fazer parte do grupo mais propenso ao surgimento da doença, uma vez que, ocorre uma queda brusca nos níveis de estrógeno, passando os ossos a incorporar menos cálcio, que é essencial para a formação dos ossos, e a ter mais fragilidade óssea. Esta é a razão pela qual 1homem em cada 4 mulheres pode ser atingido pela Osteoporose, devido à natural deformação dos ossos com o envelhecimento e a problemas na absorção de cálcio.
• Prevenção:
• Sabendo que o organismo está constantemente a fazer e a desfazer ossos, num processo que depende de vários fatores como a genética, a boa nutrição, a manutenção dos bons níveis de hormónios e a prática regular de exercício físico, entende-se a importância da qualidade de vida para prevenir esta patologia.
• De salientar que, após a doença consolidada, a absorção de cálcio funcionará apenas como placebo já que, as estruturas que permitem essa absorção já não se renovam e não facilitam a passagem do cálcio para os ossos, sendo o tratamento a única forma de controlar o problema e evitar situações mais graves.
• Para a sua prevenção são indicados: a prática de exercício físico com regularidade, moderação e adequação ás caraterísticas de cada pessoa, o consumo moderado de álcool e café, não fumar, ingerir legumes e alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, salmão, camarão, repolho e bróculos.
• De ter em conta que o álcool e o café em excesso são fatores de risco associados ao sedentarismo e à má nutrição, pelo que, nunca é demais ter em atenção estes comportamentos e o surgimento da Osteoporose.
• Sintomas:
• A progressão da doença ocorre geralmente sem sintomas, podendo ser detetada através de exames específicos ao sangue e à massa óssea. Os primeiros sinais ocorrem quando surgem fraturas, deformações ou uma diminuição corporal do paciente.
• Grupos de risco:
• As mulheres são o principal grupo de risco devido à menopausa. Seguem-se os fumadores, os consumidores de álcool e café em excesso, as pessoas com maus hábitos alimentares, sedentárias ou os desportistas com práticas inadequadas de exercício físico e os diabéticos que são mais propensos a sofrer desta patologia.
• Tratamento:
• É de salientar que, este artigo é meramente informativo e tem em vista alertar para a necessidade de prevenir esta doença, sabendo que é sempre o melhor tratamento, bem como fornecer traços gerais que requerem uma adequação a cada caso e um diagnóstico médico especializado. O mesmo texto não evita de forma alguma o aconselhamento médico e as orientações prescritas pelo especialista.
• O tratamento da Osteoporose está associado à reposição de cologeno no período pré-menopausa e é baseado em Bisfosfonatos que são também usados no tratamento da osteoporose no sexo masculino e na osteoporose induzida por glucocorticóides.
• Tratamentos de administração diário, semanal, mensal ou anual que agem aumentando a massa óssea reduzindo o risco de fraturas como sendo: alendronato, risedronato, ibandronato, ácido zoledrônico.
• Para a reposição hormonal que deve ocorrer na prevenção e no tratamento para evitar o risco de fratura.
• É fundamental recorrer ao médico especialista de forma a averiguar qual o melhor procedimento a adotar, já que existe uma gama de medicamentos adequados a cada problema que devem ser selecionados e ajustados a cada caso.

ALIVANDO A DOR NAS COSTAS

PERGUNTE ANTES AO SEU MÉDICO

Numa pesquisa, descobriu-se que em 360 pacientes, 95% deles melhoraram de dores nas costas quando foram tratados, diariamente, com uma dose alta de vitamina D, por 3 meses.

RECICLAGEM INTELIGENTE!

(Mandado por M.Penha e Dayse)

• Recliclagem inteligente para fechar saquinho de mantimentos!

BATONS

• MUITO CUIDADO COM A MARCA DO SEU BATON!
• Ele talvez contenha CHUMBO.
• Quanto maior o conteúdo de Chumbo maior a chance de causar Câncer.
• EIS UM TESTE QUE VOCÊ PODE FAZER:
• 1-Ponha um tanto do baton na palma da sua mão.
• 2-Com um anel de ouro esfregue sobre o baton.
• 3-Se a cor do baton mudar para preto, então você sabe agora que ele contém chumbo.
• Fique atenta para batons que supostamente têm fixação maior.
• NA DÚVIDA, TESTE TODOS!

VICK VAPORUB

Mandado por Penha e Dayse

• Durante uma conferência sobre Óleos Essenciais, comentavam como a planta dos pés pode aborver os óleos.
• O exemplo consistia em colocar alho na planta dos pés e aos 20 minutos, já podia sentir o sabor do alho na boca! (faça e comprove, mas tome cuidado pois pois o alho provavelmente fará a sua temperatura subir...).
• Alguns de nós temos usado o Vick Vaporub durante muitos anos como remédio para muitas coisas, mas nunca tínhamos escutado sobre isso.
• Acredite, porque funciona 100% das vezes que se faz, apesar dos cientistas que descobriram não estarem seguros de como isso acontece.
• Para deter a tosse noturna de uma criança (ou de um adulto), espalhe Vick Vaporub generosamente sobre a planta dos pés e logo cubra com uma meia .
• Mesmo a tosse mais persistente, forte e profunda, se deterá no máximo em 5 minutos e darão muitas horas de alívio.
• Funciona 100% das vezes que se faz e é eficaz nas crianças.
• Além disso, é extremamente calmante e reconfortante, enquanto dormem profundamente.
• É surpreendente ver que é mais eficiente que os medicamentos prescritos para as crianças tomarem à noite.
• Se você estiver com tosse forte, comprove em você mesmo e ficará maravilhado quando vir e sentir como funciona.

HOMEMS AO SE TORNAREM PAIS

O Globo

• Homens produzem mais hormônios com o nascimento do filho, diz estudo.
• Uma pesquisa de uma universidade em Israel afirma que os homens, ao se tornarem pais passam por um processo de aumento de produção de hormônios semelhante ao das mulheres que viram mães.
• Assim como acontece com as mulheres que se tornam mães os pais também passam a produzir mais neuroquímicos que ajudam a torna-los mais afetuosos, o que auxilia no processo de paternidade.
• Os hormônios Oxitocina e Prolactina são produzidos em maior quantidade na mulher do que nos homens devido a processos físicos, ligados à gravidez. A Oxitocina ajuda as mulheres a fazerem as contrações durante o trabalho de parto. Já a Prolactina ajuda na amamentação.
• Cientistas acreditam que os homens não produzam mais hormônios, por não estarem fisicamente envolvidos no parto da criança, mas a mais nova pesquisa indica que o processo masculino é semelhante ao que acontece com as mães.
• TEMPO COM OS FILHOS- Os pesquisadores da universidade de Bar-Ilan, em Israel, analisaram os níveis homonais de 43 pais, seis meses depois do nascimento de seus filhos.
• Os homens também foram filmados na presença dos seus filhos, para que se analisasse como cada um se adaptou ao novo papel de pai.
• Os cientistas acharam um padrão entre o nível do hormônio e a habilidade dos pais de se relacionarem bem com seus bebês.
• Quanto mais hormônios cada homem produzia, melhores eram sua habilidades paternas, na hora de brincar e se comunicar com a criança.
• "Esta parece ser uma forma que a evolução (das espécies) encontrou para ajudar a transformar os homens em bons pais assim que eles tem filhos"l, disse a pesquisadora Ruth Feldman, da universidade de Bar-Ilan, em Israel.
• "Estes homônios parecem ter um papel importante na forma como os homens se relacionam com seus filhos recém-nascidos".
• A pesquisa foi publicada na revista científica Hormones and Behavior.
• "É possível, na medida em que o contato com o filho aumenta. diariamente, em par como crescimento das habilidades sociais do filho entre os dois e seis meses de nascimento. que os níveis de Prolactina e Oxitocina se reorganizem, criando novas conexões", afirma o artigo publicado na revista.
• Outro experimento realizado pelos cientistas com 8 casais revelou que o aumento do hormônio Oxitocina aconteceu da mesma forma em homens e mulheres.
• Agora, os ciêntistas buscam hipóteses para descobrir o que faz os homens produzirem mais hormônios, já que eles não dão à luz nem amamentam.
• Para Feldman, o simples contato dos pais com os filhos pode ser a resposta.
• "Isso ressalta a importância de se dar oportunidades de interação entre pais e filhos logo após o nascimento, para desencadear as mudanças no sistema neuro-hormonal.

CONHEÇA QUÃO PRECIOSO É O PEPINO

de Dora Sauneier

Mandado por Calile

• PEPINOS contem a maioria das vitaminas que você precisa diariamente.
• Um Pepino contém vitaminas B1,B2, B3, B5, B6, C, Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.
• Sentindo cansado à tardc, dispense a soda cafeinada e coma um Pepino.
• Pepinos são ótimas fontes de vitaminas B e Carboidratos que fornecem aquela "animação" que dura por horas.
• Cansado de ver o espelho de seu banheiro embaçar após seu banho? Esfregar uma rodela de Pepino no espelho, isto eliminará a neblina e produzirá uma tenra fragrância como no SPA.
• As lesmas e caramujos estão arruinando suas plantas? Coloque algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata (não de ferro nem de alumínio), em sua horta ou jardim, e as pestes ficarão de longe toda a temporada.
• Procurando por uma rápida forma de remover celulite antes de ir à piscina ou à praia? Esfregue uma rodela ou duas de Pepino nas áreas afetadas por alguns minutos, os fotoquímicos no Pepino forçam o colágeno de sua pele a encolher, fimando a camada de fora e reduzindo a visibilidade da celulite. Funciona otimamente para suas rugas também!
• Deseja evitar uma ressaca ou dor de cabeça? Coma algumas fatias de pepino e acordará sem dor e sem ressaca. Pepinos conteem bastante açúcar, Vitaminas B e eletrólitos para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos, a ressaca e a dor de cabeça!
• Procurando evitar aquela fome à tarde ou noitinha com alguma coisa? Pepinos te sido usados por centenas de anos e usados por caçadores Europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar a fome.
• Tem uma importante entrevista de emprego e você realiza que não tem tempo para engraxar os sapatos? Simplesmente esfregue uma fatia fresca de Pepino sobre o sapato. Os elementos químicos proverão um rápido e duravel brilho que fica ótimo e repele a água.
• Não tem em casa WD-40 para consertar aquele barulhinho de porta rangendo? Tome uma fatia de pepino e esfregue no lugar problemático, e pronto, o rangido se foi!
• Cansado, estressado e sem tempo para uma massagem, facial ou visita ao SPA? Corte um Pepino inteiro e coloque em uma panela de água fervendo. Os químicos e nutrientes do Pepino reagem com a água fervendo e se soltam no vapor, criando um ralaxante cheirinho que tem sido mostrado de reduzir o stress em novas mamães e estudantes durante exames finaís.
• Acabou de almoçar e ver que não tem goma de mascar ou balas de hortelã? Tome uma fatia de Pepino e esprema no céu da boca com a lingua por 30 segundos para eleminar o mau hálito. Os fotoquímicos matarão as bactérias responsáveis por causar mau hálito.
• Procurando uma maneira "verde" para limpar torneiras, pias ou aço inoxidável? Esfregue uma fatia de Pepino na superfície que deseja limpar, isto não só remove anos de zinabre e traz de volta o brilho, mas também não deixa marcar e não mancham e nem prejudicam suas unhas e mãos enquanto limpa.
• Usando a caneta e comete um erro? tome a casca do Pepino (o lado de fora) e devagar use-a para desmanchar o erro, também funciona muito bem nas marcas de crayon que as crianças deixam nas paredes.
• SUCO DE PEPINO- O Pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, visícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor.
• Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga. Tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
• Ele deve ser sempre consumido com casca (bem lavado) porque é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão. Além disso, o Pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais. É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona flexibilidad aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenecimento da epiderme e do rosto.
• Vai um suquinho de suco de Pepino aí?
• Garanto que vale a pena provar e conferir os resultados...

UMA TABELA PARA TER À MÃO

Da Prof. Lucieli Neves Mandado por Fábio CB

• MAÇÃ- Protege o seu coração/Evita constipação/Bloqueia a diarreia/Melhora capacidade dos pulmões/Amortece as articulações.
• DAMASCO-Previne o câncer/controla a pressão arterial/Protege a sua visão/Protege contra a doença de Alzheimer/Retarda o envelhecimento.
• ALCACHOFRA-Ajuda na digestão/Baixa o colesterol/Protege o seu coração/Estabiliza o açúcar no sangue/Protege contra doenças do fígado.
• ABACATE-Combate as diabetes/Baixa o colesterol/Previne as tromboses AVC/Controla pressão arterial/Suaviza a pele.
• BANANA-Protege seu coração/Atenua a tosse/Fortalece os ossos/Controla a pressão arterial/Bloqueia a diarreia.
• FEIJÃO-Evita constipações/Atenua hemorroida/Baixa o colesterol/Previne o câncer/Estabiliza o açucar no sangue.
• BETERRABA-Controla a pressão arterial/Previne o câncer/Fortalece os ossos/Protege o coração/Ajuda perder peso.
• BAGA DE MIRTILHO-Previne o câncer/Protege o seu coração/Estabiliza o açúcar no sangue/Estimula a memória/Evita constipação.
• BROCOLIS-Fortalece os ossos/Protege a visão/Previne o câncer/Portege seu coração/Controla a pressão arterial.
• COUVE-Previne o câncer/Evita a prisão de ventre/Ajuda a perder peso/Protege o seu coração/Atenua hemorroida.
• MELÃO-Protege a visão/Controla a pressão arterial/Baixa o colesterol/Previne o câncer/Fortalece o sistema imunológico.
• CENOURA-Protege a visão/Protege seu coração/Evita a prisão de ventre/Previne o câncer/Ajuda a perder peso.
• COUVE-FLOR-Previne o câncer da próstata/Previne o câncer de mama/Fortalece os ossos/Elimina escreações/Previne a doença do coração.
• CEREJA-Protege seu coração/Previne o câncer/Acaba com as insônias/Tarda o envelhecimento/Protege contra a doença de Alzheimer.
• CASTANHA-Ajuda a perder peso/Protege o seu coração/Baixa o colesterol/Previne o câncer/Controla a pressão arterial.
• PIMENTÃO PICANTE-Ajuda na digestão/Suaviza as dores de garganta/Remove abcessos/Previne o câncer/Fortalece o sistema imunológico.
• FIGO-Ajuda a perder peso/Previne as tromboses AVC/Baixa o colesterol/Previne o câncer/Controla a pressão arterial.
• PEIXE-Protege o seu coração/Estimula a memória/Protege seu coração/Previne o câncer/Fortalece o sistema imunológico.
• LINHO-Ajuda a digestão/Combate as diabetes/Protege o seu coração/Fortalece o cérebro/Fortalece o sistema imunológico.
• ALHO-Baixa o colesterol/Controla pressão arterial/Previne o câncer/Mata bactérias/Controla fungos.
• TORANJA-Protege contra ataques cardíacos/Promove a perda de peso/Previne as tromboses AVC/Previne o câncer da próstata/Baixa o colesterol.
• UVA-Protege a visão/Previne pedra nos rins/Previne o câncer/Aumenta o fluxo do sangue/Protege o seu coração.
• CHÁ VERDE-Previne o câncer/Protege o seu coração/Previne as tromboses AVC.
• MEL-Cura feriadas/Ajuda a digestão/Previne ulceras/Aumenta a energia/Combate alergias.
• LIMÃO-Previne o câncer/Protege o seu coração/Controla a pressão arterial/Suaviza a pele/Elimina o escorbuto.
• LIMA-Previne o câncer/Protege o seu coração/Controla a pressão arterial/Suaviza a pele/Elimina o escorbuto.
• MANGA-Previne o câncer/Estimola a memória/Regula a tiróide/Ajuda na digestão/Protege contra a doeça de Alzheimer.
• COGUMELO-Controla a pressão arterial/Baixa o colesterol/Bata bactérias/Previne o câncer/Fortalece os ossos.
• AVEIA-Baixa o colesterol/Previne o câncer/Combate a diabetes/Evita constipação/Suaviza a pele.
• AZEITE DOCE-Protege o seu coração/Ajuda a perder peso/Previne o câncer. combate a diabetes/Suaviza a pele.
• CEBOLA-Reduz o risco de ataque cardíaco/Previne o câncer/Mata bactérias/Baixa o colesterol/Combate fungos.
• LARANJA-Fortale o sistema imunológico/Previne o câncer/Protege o seu coração/Fortalece a respiração/Elimina o escorbuto.
• PERAS-Evita a constipação/Previne o câncer/Previne as tromboses AVC/Ajuda a digestão.
• ANANÁS-Fortalece os ossos/Alivia a febre/Ajuda a digestão/Bloqueia a diarreia.
• AMEIXAS-Tarda o envelhecimento/Evita constipação/Estimula a memória/Baixa o colesterol/Protege contra doença do coração.
• ARROZ-Protege o seu coração/Combate a diabetes/Previne pedra nos rins/Previne o câncer/Previne as tromboses AVC.
• MORANGO-Previne o câncer/Protege o seu coração/Estimula a memória/Acalma o stress.
• BATATA DOCE-Protege sua visão/Levanta a disposição/Combate o câncer/Fortalesse os ossos.
• TOMATE-Previne o câncer na próstata/Previne o câncer/Baixa o colesterol/Portege o seu coração.
• NOZES-Baixa o colesterol/Previne o câncer/Estimula a memória/Melhora a disposição/Protege contra as doenças do coração/
• ÁGUA-Ajuda a perder peso/Previne câncer/Previne pedra nos rins/Suaviza a pele.
• MELANCIA-Previne câncer de próstata/Promove perda de peso/Baixa o colesterol.

LIMPE SEUS RINS

(Mandado por Fabio CB)

• Os anos passam e nossos rins vão filtrando nosso sangue para remover o sal e outros intoxicantes que entram no organismo.
• Com o tempo, o sal se acumula e precisamos de uma limpeza.
• COMO FAZER ISSO de modo simples e barato:
• Pegue um maço de salsa/salsinha e lave bem. Corte bem picadinho e ponha em uma vasilha com água limpa.
• Ferva por 10 minutos e deixe esfriar.
• Coe, ponha em uma jarra com tampa e guarde na geladeira.
• Beba um copo todos os dias, e você vai perceber que o sal e outros venenos acumulados nos rins saem pela urina.
• Você vai notar a diferença!
• Há muitos anos que a salsa e reconhecida como o melhor tratamento de limpaza dos rins e é um remédio natural!

SALSA/SALSINHA

(Mandado por Fabio CB)

• A Salsa é uma das ervas com propriedades terapêuticas menos reconhecidas.
• Ela contém mais vitamina C que qualquer outro vegetal da nossa culinária (166mg por 100g). Isto é três vezes mais que a laranja.
• A salsa contém também ferro (5.5 mg/100g), magnézio (2.7mg/100g), cálcio (245mg/100g).
• Esta planta é um poderoso diurético, curando a retenção de água no organismo, sendo recomendada para pedras nos rins, reumatismo e cólicas mestrual.
• Sua alta concentração de vitamina C ajuda na absorção de ferro.
• O suco de salsa, sendo uma bebida natural, pode ser tomado misturado com outros sucos, 3 vezes ao dia.
• As folhas podem ser mantidas no congelador, e seu uso é recomendado na culinária diária, pois além de saudáveis, dão ótimo sabor a qualquer receita.

SEGREDO DA ABOBORA.

(Mandado por Lilian C)

• Alguns anos atrás, meu ex-professor me mostrou uma análise de sangue; o que ví me deixou impressionado.
• Os cinco principais parâmetros do sangue, ou seja: uréia, colesterol, glicemia, lipidios e triglicerídeos apresentavam valores que, em muito exerciam os níveis permitidos.
• Comentei que a pessoa com aqueles índices já deveria estar morta ou, se estava viva, isto sería apenas por teimosia.
• O professor, então, me mostrou o nome do paciente que, até então, tinha sido ocultado pela sua mão. O paciente era ele mesmo!
• Fiquei estupefato! E comentei: "Mas como? E o que você fez?" Com um sorriso, ele me apresentou a folha de uma outra análise, dizendo: "Agora, olhe esta, compare os valores dos parâmotros e veja as datas".
• Foi o que fiz. Os valores dos parâmetros estavam nitidamente dentro das faixas recomendadas, o sangue estava perfeito, impecável, mas a surpresa aumentou, quando olhei as datas; a diferença era apenas um mês (entre duas análises da memsa pessoa)!
• Perguntei: "Como conseguiu isso? Isso é literalmente um milagre!"
• Calmamente, ele respondeu que o milagre se deveu a se médico, que lhe sugeriu um tratamento obtido de outro médico amigo.
• Este tratamento foi utilizado por mim mesmo, várias vezes com impressinonates resultados.
• Aproximadamente uma vez por ano, faço análise de meu sangue e, se algum dos parâmetros estiver apresentando tendencia ao desarranjo, volto imediatamente a repetir esse processo. Sugiro que você experimente.
• AQUI VAI O SEGREDO: Semanalmente, por 4 semanas, compre na feira ou no mercado, pedaços de abobora. Não deve ser abobora moranga e sim abóbora grande, que costuma ser usada para fazer doce. Diariamente, descasque 100 gramas de abóbora, coloque os pedaços no liquidificador, junto com água (SÓ ÁGUA), bata bem, fazendo uma vitamina de abóbora com água. Tome a vitamina em jejum, 15 a 20 minutos antes do desjejum (café da manhã). Faça isso durante um mês, toda vez que seu sangue precisar ser corrigido.
• Poderá controlar o resultado, fazendo uma análise antes e outra depois do tratamento com a abóbora.
• De acordo com o médico, não há qualquer contra-indicação, por tratar-se apenas de um vegetal natural e água (não se usa açucar!).
• O professor, exelente engenheiro químico, estudou a abóbora para saber qual ou quais os ingredientes ativos ela contém e concluiu, pelo menos parcialmente, que nela está presente um solvente do colesterol de baixo peso molecular: O colesterol mais nocivo e perigoso - LDL.
• Durante a primeira semana, a urina apresenta grande quantidade de colesterol LDL (de baixo peso molecular), o que se traduz em limpeza das artérias, inclusive as cerebrais, incrementando, assim a memória da pessoa.
• Há apenas um inconveninete: O sabor da abóbora crua não é muito agradável! Nada mais.
• Porém, há um detalhe importante: nem a abóbora, nem a água poderão ir para a geladeira porque a refrigeração destrói os ingredientes ativos da vitamina . Esta é a razão de ter que comprar, semanalmente, a abóbora, porque fora da geladeira, ela se estraga rapidamente.
• REFERÊNCIA: [1] Salvatore de Salvo e Mara Teresa de Salvo, Novos Segredos da Boa Saúde, Editado pela Biblioteca 24x7 (www.biblioteca 24x7.com.br) , São Paulo-SP, novembro 1008