(Da revista Vida)
O teste Fagerstrom, tradicionalmente usado pelos especialistas, determina o quanto você está viciado.
1. Quanto tempo depois de acordar você fuma o seu primeiro cigarro?
Após 60 minutos
Entre 31 e 60 minutos
Entre 6 e 30 minutos
Nos primeiros 5 minutos
0-4,5-7,8-11
GRAU DE DEPENDÊNCIA LEVE Se você se esforçar um pouco, terá grandes chances de conseguir parar de fumar e provavelmente nem vai precisar tomar remédios (veja Como parar de fumar).
GRAU MÉDIO DE DEPENDÊNCIASuas chances de conseguir deixar o vício são muito altas. Mas talvez seja preciso usar repositores de nicotina ou procurar terapias alternativas para obter sucesso. E atenção: se você no fundo sente que a parada vai ser dura demais, não desista. Procure um médico ou um grupo antitabagismo para ajudá-lo nessa luta (veja Como parar de fumar e o destaque para ALTERNATIVAS).
ALTO GRAU DE DEPENDÊNCIASua batalha será árdua, mas você tem tudo para vencê-la. O ideal é procurar a ajuda de um médico ou de um grupo antitabagismo. Provavelmente será necessário tomar remédios contra os sintomas da abstinência - e isso, no seu caso, pode triplicar a sua chance de parar de verdade (veja Como parar de fumar e o destaque para MEDICAMENTOS).
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